抑郁水平测试(抑郁抑郁症是一种)
抑郁水平测试
抑郁症是一种常常见到的心理疾病，对个体的心身健全产生巨大无比的作用与影响。不过，许多人对自己是否患有抑郁症缺乏了解。对于提前发现并及时采取干预措施来说，了解本人的抑郁水平是至关重要的。
可是，怎样测定本人的抑郁水平呢？下面，我将为你介绍一种简易的抑郁水平测试。
first of all，俺要强调一点，这个测试并不是专业的诊断工具，它只是用于初步了解自己可能存在的抑郁倾向。假如你怀疑自己患有抑郁症，请务必向专业的心理医生咨询。
此刻，请你保持放松的状态，认真回答以下问题，并依照以下评分标准进行自我评估。
1、在过去的两周内，您感到非常悲伤或沮丧吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
2、在过去的两周内，您感到没有啥对您来说值得期待的东西吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
3、在过去的两周内，您对食物的兴趣下降了吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
4、在过去的两周内，您感到疲劳或没有精力吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
5、在过去的两周内，您睡眠质量下降了吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
6、在过去的两周内，您感到本人的价值感下降了吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
7、在过去的两周内，您感到难过或哭泣的次数增添了吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
8、在过去的两周内，您容易烦躁或焦虑吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
9、在过去的两周内，您对自己以及周围的人产生了伤害自己或他人的念头吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
10、在过去的两周内，您的食欲上升了吗？
-从未=0分
-很少=1分
-有时=2分
-经常=3分
-几乎总是=4分
此刻，请将您的答案累加，并依照以下抑郁水平评分进行自我评估：
0-4分：可能处于正常范围内，无明显抑郁倾向。
5-9分：轻度抑郁症状，建议寻求心理支持。
10-14分：轻至中度抑郁症状，建议考虑专业咨询。
15-19分：中度抑郁症状，建议尽早咨询专业医生。
20-27分：重度抑郁症状，强烈建议寻求专业帮助。
抑郁症是可治愈的，关键的是要及早意识到本人的问题并主动寻求帮助。假如您发现自己得分较高，不要轻视本人的情绪困扰，务必与专业的心理医生取得联系，寻求专业的治疗建议。
此外，除了专业治疗外，保持积极的活法态度、参与体育运动、培养良好的情绪调节能力和寻找适合本人的放松方法，亦有助于缓解抑郁症状。请记好了，您并不孤单，有很多人将伸出援助之手与您一同走过抑郁困境。
在面对抑郁症时，请不要骨折肢解本人的心情。倾诉，亲近亲朋友好友的关心陪伴，借助专家的治疗，相信总有一天阴霾会消散，您会再次感受到生活的美满。