测一测你的阳光抑郁程度(如果你你是否日子里)
测一测你的阳光抑郁程度
阳光抑郁症是一种常常见到的心理身子状况,其主要特点是在阳光充足的日子里却感到心情不佳、无法感受到快乐。假如你往往感觉沮丧、无精打采,可能你亦有阳光抑郁的倾向。接着下面,我们就一起来测一测你的阳光抑郁程度,帮助你更好地了解本人的心理健康的状态情况。
1、你在阳光明媚的日子里感到忧伤或心情不佳吗?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
2、在晴朗的天气里,你是否容易感到疲劳或缺乏精力?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
3、你觉得自己在阳光充足的日子里无法体验到快乐和幸福吗?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
4、你喜欢室内活动多于户外拉练吗?
a。是的,我更喜欢室内活动
b。我喜欢户外和室内活动都一样
c。我更喜欢户外拉练
5、在阳光明媚的日子里,你会感到焦虑或不安吗?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
6、你是否往往对未来感到无望或缺乏动力?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
7、你是否往往感到厌食或者食欲增添?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
8、在阳光明媚的日子里,你是否容易发脾气或易怒?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
9、你是否往往由于无法入睡或早醒而感到困扰?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
10、在阳光明媚的日子里,你是否感到自己对周围事物的兴趣减少?
a。经常
b。有时
c。很少
d。从不
回答完毕后,请统计一下你的答案。
假如你挑选了大都的a选项,那么可能你在阳光明媚的日子里有较高的阳光抑郁倾向。建议你寻求专业心理咨询师的帮忙来评估和处理你的抑郁症状。
假如你挑选了大都的b选项,可能你有一些轻微的阳光抑郁倾向。你可以try一些方法以提高心情,如户外运动、社交活动、放松窍门等来调整情绪。
假如你挑选了大都的c选项,恭喜你,你在阳光明媚的日子里的情绪大多都比较积极。
假如你挑选了大都的d选项,也许你其实没有阳光抑郁的问题,但假如你仍然感到心情不佳或其他不适,不妨与周边的朋友聊聊,或者寻求专业帮助。
不管你的抉择怎样,记住关键的是要正视本人的心理健康,关注本人的情绪变化。假如你觉得本人的心情不佳持续时间较长、严重作用与影响到平时生活,建议尽早与专业心理咨询师取得联系,接受适当的治疗。通过科学的方式方法,俺们是可以更好地了解自己,找到解决问题的方式方法,迈向更好的心理健康。