测一测你抑郁了吗(抑郁症缘分你是否)
测一测你抑郁了吗
最近几年以来，人们对于抑郁症的认识愈来愈深入，这种心理疾病给患者带来的困扰也是不容忽略的。很多人担心自己是否患上了抑郁症，可是，你是不是有此疑虑呢？本文将通过一些常常见到的抑郁症状，帮助大家首先判定自己是否抑郁了。
first of all，使俺们了解下抑郁症是什么。抑郁症是一种常常见到的心理疾病，主要特点是长期低落的情绪、丧失兴趣和乐趣、精神活动减少等。这种心境的持续时间长达两周或更长，且作用与影响到自个的工作、学习和社交功能，甚至可能致使自杀倾向。
此刻，我们来看一下可能表明你抑郁了的一些常见症状：
1、心情不佳：你是否经常感到无缘无故地心情不佳，无法摆脱负面情绪的作用与影响？抑郁症患者往往有一种莫名的悲伤感，即便周围环境没有特别的事情发生。
2、兴趣减退：你曾经心爱的活动或爱好是否渐渐失去了招引力？抑郁症会削减个体对于平时有兴趣的事物的兴趣和乐趣，使其变得对待世界的一切开始感到漠不关心。
3、睡眠障碍：你的睡眠质量是否受到了作用与影响？抑郁症患者也许经历失眠、多梦或夜间醒来无法入睡等问题，也需要小心过度睡眠的情形。
4、饮食变化：你的饮食习惯是否发生了改变？抑郁症患者也许会出现厌食或暴饮暴食的情形，这几个均与情绪失调有关。
5、负罪感与自责：你是否过度自责并认给自己无用或无价值？抑郁症患者往往对自己过于严厉，持有负罪感，觉得自己是失败的、无助的，这种情绪往往致使自我贬低。
6、注意和提防力不集中：你是否发现自己难以集中注意和提防力，思维反应变慢？抑郁症患者的认知能力和工作记忆也许会受到一定程度的损害。
7、自杀倾向：你是否产生过自杀的想法？性格孤僻、心情不佳、持续对生活失去信心等皆为抑郁症患者自杀的风险因素，务必引起注重和重视。
上述症状并不是专属于抑郁症患者的，可能由其他原因引起。不过，假如你发现自己有上述一种或多种症状，且这几个症状持续时间较长，作用与影响到了你的平时生活和社交功能，那么你可能需要寻求专业的帮忙。
在确定是否抑郁后，大家需要正确看待抑郁症。抑郁症并 不是自个的意志力问题或虚弱表现，而是一种疾病。和其它疾病一样，抑郁症也需要专业的治疗与支持。假如你确诊为抑郁症，一定不要吝啬寻求医生的帮忙，包括心理咨询、药物治疗以及必要的心理支持。
除了专业的治疗，我们在平时生活中也可以采取一些方法来缓解抑郁症的症状。运动、良好的饮食习惯、规律作息、与家人与朋友的交流等都对改善情绪非常有益。此外，培养积极的心态，拥有适当的活法目标也是很重要的。
最后，要记好了，无人是孤立的。假如你感觉自己抑郁了，请不要独自承受。向周边的人倾诉，寻求他们的鼓励和理解，与专家寻求帮助。你并非一个人在战斗，在与抑郁症的斗争中，你可以重新拥有快乐和积极向上的活法。