抑郁测一测(抑郁抑郁症是一种)
抑郁是一种常常见到的心理身子状况，不但在我们身边的人群中广泛存在，而且对自个的工作和生活产生了深远的作用与影响。抑郁症可以致使人们失去对生活的乐趣、感到无望和消极，严重的情形下甚至可能致使自杀。于是，对于自己或他人是否患有抑郁症，大家需要注意和提防并加以检测。下面是一些常常见到的抑郁测评工具，希望能给大众一些提示和帮助。
1、心理自评量表：
这是一种常常见到的抑郁测评工具之一，常用的有贝克抑郁自评量表（BDI），汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、抑郁情绪问卷（DEQ）等。这几个心理自评量表通常来讲涵盖了一系列评估指标，如睡眠质量、自卑感、内心焦虑等，通过问卷形式让被测试者自行选择得分，通过量表结果可以首先判定是否患有抑郁症，并评估其程度。
2、专业评估：
假如你对本人的评估结果不太确定，或者希望得到更专业的评估和提示，可以咨询一位心理咨询师。在专业咨询中，咨询师会使用一系列问题和测试方法来了解你的情形，并对你的精神状况进行全面评估。心理咨询师还会依据你的情形，给出对应的处理方案与支持，帮助你摆脱抑郁的困扰。
3、注意和提防心身健全：
在平时生活中，怎样保持良好的心身健全状况是很重要的，这对预防和减轻抑郁症起到了至关重要的效果。合理的作息时间、充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食，都对心身健全有着积极的作用与影响。此外，注重与亲人与朋友的交流，保持社交活动，有助于缓解抑郁情绪。
4、专业治疗：
假如你被确诊为抑郁症，专业治疗是很重要的。抗抑郁药物和心理治疗是当前常用的治疗方法。抗抑郁药物可以帮助调节脑内的神经递质，改善情绪，而心理治疗那么可以帮助患者找到问题的源泉并寻找处理办法。
也就是说，抑郁是一种需要注重和重视和及时干预的心理身子状况。通过自评量表和专业评估，俺们是可以首先判定本人的情况，并及时采取措施。并 且，保持心身健全、正确对待压力、寻求社会支持等也是预防和缓解抑郁症的重要途径。假如出现抑郁症状，请尽快咨询专业医生或心理咨询师，获得适当的帮忙与支持。关注抑郁问题，关注自己和他人的心理健康，使俺们共同创造一个更加关爱和理解的社会。