如何确定自己抑郁了(五行抑郁症推算)
怎样确定自己抑郁了
抑郁症是一种常常见到的心理身子状况，往往会致使心情不佳、失去兴趣和欢乐感、厌食或暴食、睡眠问题等。但偶尔我们可能并不确定自己是否患有抑郁症，由于它的症状可能和其它一些疾病相似。可是，我们怎样才能确定自己是否抑郁了呢？
1、注意和提防情绪波动
抑郁症的一个主要特点就是心情不佳。假如你发现自己近日总是心情不佳，几乎没感兴趣和乐趣，那或许是抑郁症的表现。并且，这种心情不佳一般会持续数周或数月，并且会干扰到你正常的活法和工作。
2、注意和提防身体症状
抑郁症也会致使一系列身体不适，例如头痛、胃疼、胸闷、乏力、肌肉酸痛等。假如你感觉身体不舒服，但没有明显的身体疾病，在医生的排查后也没有找到原因，那有或许是抑郁症所致。
3、关注睡眠问题
抑郁症患者往往会有睡眠问题，例如入睡困难、早醒或睡眠质量较差。假如你近日显现了这几个睡眠问题，并且已经持续了一些时日，那么你或许是患有抑郁症。
4、注意和提防食欲变化
抑郁症会引起食欲的改变。一部分人也许会出现厌食、食欲减退甚至拒食的情形，而另一部分人则也许会有暴食的倾向。假如你近日的饮食习惯发生了明显改变，而且和心情不佳有关，那么你需要小心或许是抑郁症所致。
5、观察社交关系
抑郁症会作用与影响人与人之间的交往。假如你发现自己近日与家人、朋友和同事的关系变得紧张，经常感到孤独和无助，或许是抑郁症的作用与影响。
6、自我评估
你应该使用一些抑郁症自测量表来进行首先判定。诚然，这只不过是一个参考，不能作为诊断的根据。假如你发此刻自测中有较高的得分，建议尽快咨询专业的心理健康医生或心理咨询师，以求得更准确的诊断和治疗建议。
综上所述，抑郁症是一种严重的心理身子状况，假如你发现自己存在上述一些症状，那么这样就应该引起注重和重视，及早寻求帮助。及时的心理支持和治疗是恢复健康的关键。