测抑郁自测表(抑郁你是否抑郁症)
测抑郁自测表：了解心理健康，关注本人的内心
抑郁是一种常常见到的心理身子状况，世界卫生组织估计全球约有3、4亿人受到抑郁症的困扰。面对繁忙的活法和巨大无比的压力，我们时常会感到心情低落或情绪失控，但怎样判断这是否属于抑郁的症状，还是仅仅是一时的情绪波动呢？以下是一个简单容易的抑郁自测表，帮助你了解本人的内心。
请在下面的问题中选择“是”或“否”作为回答，依据你对问题的回答情况，最后会给出一个初步的抑郁自测结果。
1、近日你感到心情低落或者消沉吗？是/否
2、你是否往往感到本人的存在毫无价值？是/否
3、你是否失去对生活的兴趣和乐趣？是/否
4、你是否往往感到疲倦无力？是/否
5、你是否会由于一些细小的事情而感到易怒或者沮丧？是/否
6、你是否对本人的体重或者外貌感到不太算满意，并且觉得自己非常难改变它们？是/否
7、近日你是否显现了食欲改变，不论是食欲增添还是减退？是/否
8、你是否难以入睡或者早醒，并且难以再次入睡？是/否
9、你是否感到焦虑或者不安，甚至是在平静的时刻？是/否
10、你是否往往觉得无法集中注意和提防力或者记忆力衰退？是/否
11、你是否在思考过程中感到思维迟缓或者困难？是/否
12、你是否对一些日常活动（例如工作、学习或者家务等）感到没有动力或者兴趣？是/否
13、你是否感到孤独、无助，并且无法从中摆脱？是/否
14、你是否经常感到自责或者内疚，即便事情并并非你的错？是/否
15、你是否经常有自杀的想法或者想法？是/否
依据你的回答情况，以下是初步的抑郁自测结果：
假如你回答了5个或者更加的多问题为“是”，那么你可能正面临一种抑郁症的风险，可能需要寻求帮助与支持。抑郁症是一种可以治疗和治理的心理身子状况，早期的干预和适当的治疗可以显著改善你的活法质量。
假如你回答了3到4个问题为“是”，那么你可能存在心理身子状况的一些迹象，建议你关注本人的情绪和心理状态，寻求心理咨询师或者专家的帮忙，以便获得更深入的评估和指导。
假如你回答了少于3个问题为“是”，那么你可能仅仅是在经历一段情绪波动期，这是正常的。继续关注本人的内心，保持积极的活法态度和健康的活法习惯，有助于你更好地应对压力和坚持积极的心态。
请记好了，这只不过是一个简单容易的自测表，结果并不能替代专业的医学诊断。假如你对本人的情绪感到不安，最佳做法是咨询专家，以便获得准确的评估和建议。只有关注和注重和重视本人的心理健康，我们才能真真正正做到直截了当，拥有一个健康快乐的活法。