做噩梦了怎么消除畏惧(畏惧畏惧感噩梦)
遇见噩梦能给人带来的畏惧感是很正常的事情，下面是几种消除畏惧的方式方法：。
1、 醒来后呼吸深吸长气：深呼吸有助于放松身心，缓解焦虑和畏惧。
2、 安慰自己：告知自己这只不过是一个梦境，不是现实。相信自己能够控制本人的情绪。
3、 分散注意和提防力：做一些能够分散注意和提防力的事情，如听音乐、看书、画画等，使自己的思维从畏惧中解脱出来。
4、 记录梦境：将噩梦的内容写下来，可以帮助你理解梦境中的畏惧来源，从而更好地处理它们。
5、 寻求支持：和亲人、朋友或心理咨询师共享你的噩梦，他们也许会提供建议与支持，帮助你缓解畏惧。
6、 练习放松窍门：学习一些放松窍门，如深度呼吸、冥想、瑜伽等，这几个皆可以帮助你放松身心，减轻畏惧感。
7、 建立正面思维：积极培养正面的思维思考方式，相信自己可以克服畏惧，不要让噩梦的畏惧感作用与影响你的平时生活。
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