睡觉拼命想醒就醒不来(睡眠电子设备闹钟)
在这样的状况下，有几种方法可以try：。
1、 设置一个固定的睡眠时间表：每一天皆在一样的时间上床睡觉并起床，即便在周末也是这样。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更加容易在早上醒来。
2、 创建一个逐渐唤醒的过程：使用一个闹钟，将它设置为渐渐加大的音量或选取一个闹钟声音，它真的可以逐渐变得更响亮或更悦耳。
3、 避开使用电子设备：在睡觉前至少1个钟头停止使用电子设备，由于它们的蓝光会干扰你的睡眠。
4、 创造一个有招引力的早上：安排一些让你期待的事情，打比方说喝一杯咖啡、锻炼身体或者做你心爱的事情，这样的话会让你更愿意早起。
5、 保持良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来改善睡眠环境。
标签：