后半夜做了不好的梦(梦境积极事情)
做了不好的梦也许会使人感到不安和畏惧。这样的状况下，你可以try以下方法来缓解不良梦的作用与影响：。
1、 冷静下来：醒来后，深呼吸几次，告知自己这只不过是一个梦境，并且此刻你已经安全了。
2、 转移注意和提防力：想一些积极的事情或者做一些能带来愉悦感的事情，打比方说听音乐、看书、写日记等等，使自己的注意和提防力从梦境中转移出来。
3、 共享经历：假如你感到痛苦或者需要倾诉，可以找一个密切的朋友或者家人谈谈你的梦境，或者写下来，这样可以帮助你释放负面情绪。
4、 创建安全感：为了使自己感到安全和舒适，你能在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶等等。
5、 培养积极心态：通过积极的思考和乐观的态度来改变本人的心理状态，相信明天会更好，梦境只是暂时的。
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