意识到自己在做梦梦中梦境意识到(并控制梦 ))
意识到自己在做梦并控制梦被叫作清醒梦（lucid dream）。固然清醒梦是一种稀有的经历，但有些窍门可以帮助你增添清醒梦的可能性并学会控制它们。
下面是一些方法：。
1、 记录梦境：在醒来后，尽快记录你的梦境细节与关键。这可以帮助你更好地记住梦境，并提示你在梦中寻找线索，以判断是否在做梦。
2、 建立“现实检查”习惯：在白天数次问自己“我在做梦吗？”并进行现实检查，例如看手上的数字或文字，紧接着再看第2次。在梦中，这几个数字或文字也许会发生变化，提示你正在做梦。
3、 进行梦境检查：在白天数次进行梦境检查，例如try飞行、穿墙或改变场景。假如你在梦中经常进行这几个检查，那么这样说的话在梦中就会更加容易意识到自己在做梦。
4、 使用触发器：在醒来后，回想起你在梦中经常出现的人物、地点或情节，并且将其作为触发器。当你在梦中遇见这几个触发器时，它们可以帮助你意识到自己在做梦。
一旦你意识到自己在做梦，你可以开始探索和控制梦境。下面是一些常用的方式方法：。
1、 保持冷静：一旦意识到自己在做梦，保持冷静十分重要。激动或过度兴奋也许会致使你从梦中醒来。
2、 稳定梦境：为了保持在梦中的时间更长，try稳定梦境，例如旋转身体或摩擦手掌。这可以防止你从梦中醒来。
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