8字拉力绳锻炼方法(拉力手臂两端)

拉力绳是一种常常见到的健身器材，可以 使用于浑身肌肉的训练。下面是一些8字拉力绳锻炼方法：。M2o鬼金羊

1、 双手握住拉力绳的两端，将手臂伸直，脚稍微分开。将拉力绳交叉在身前，紧接着将手臂交叉拉回身后，再回到起始位置。重复动作。M2o鬼金羊

2、 将拉力绳固定在固定的支撑点上，双手握住拉力绳的两端，站立并保持身体直立。将手臂交叉拉回身后，再回到起始位置。重复动作。M2o鬼金羊

3、 将拉力绳固定在固定的支撑点上，双手握住拉力绳的两端，站立并保持身体直立。将手臂向上举起，直到手臂伸直，再回到起始位置。重复动作。M2o鬼金羊

4、 将拉力绳固定在固定的支撑点上，双手握住拉力绳的两端，站立并保持身体直立。将手臂向外侧伸展，直到手臂伸直，再回到起始位置。重复动作。M2o鬼金羊

5、 将拉力绳固定在固定的支撑点上，双手握住拉力绳的两端，站立并保持身体直立。将手臂向前伸展，直到手臂伸直，再回到起始位置。重复动作。M2o鬼金羊