熬夜阴阳颠倒运气眼睛身体睡眠(熬夜破坏人的运气)
目录导读：
长期熬夜会损伤身体的阴阳吗?该怎么样正确调理呢?
是会的，我觉得应该多吃一些蔬菜和水果。另外务必要在10点之前睡觉。可以眺望远方。
熬夜让你获得了什么?
1、由于工作而熬夜是值得的，可来提升本人的经济收入。一分耕耘一分收获，没有付出是不能得到回报的。由于梦想而熬夜是值得的，能够让本人的人生更加丰富多彩。有规律的熬夜是可取的，由于身体适应，生物钟也进行了调整。熬夜的有益之处1、熬夜对身体来说伤害很大，除了这些以外亦不是一无是处的，打比方说熬夜还有以下好处呢2、更早的实现自我“有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒”，所以那些有伟大抱负的人，大多都是在无数个不眠夜勤奋工作，寻求新的出路之后才一步一步实现本人的。3、熬夜思路更清晰许多成功人士，在创业阶段皆有这种感觉，时间越晚脑子越清醒。由于晚上更清净，摒弃了白天的浮躁后，更加容易想到解决问题的思路拓展五大坏处致使阴虚火旺经常熬夜的人身体长久处于超负荷状态下运转，身体比较易出现各方面的功能性紊乱情况。要晓得在中医看来，日月有别， 日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。经常熬夜的人，黑白颠倒，长久损耗阴气，比较容易致使阴虚火旺。皮肤受损长期熬夜的人的皮肤不可以在晚上进行自我保养修复，比较容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统比较容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥，还会致使痘痘、粉刺等找上门。视力下降经常熬夜的人比较易出现视力下降的问题。这是由于长久用眼，眼睛没有在晚上得带充分的休息，比较容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长久用眼还会让眼肌长久保持着紧张疲劳的状态，这几个都会致使视力下降。严重的 还会致使中心性视网膜炎。记忆力下降经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样比较容易让熬夜的人在第2天精神不足，记忆力下降，注意和提防力不集中等等症状，长久这样下去，还会致使神经性失眠和神经衰弱等情形状况。抵抗力下降因为经常熬夜，人比较容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，比较容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。疲劳综合征经常熬夜可以造成疲劳综合征。如今的社会竞争角逐激烈、工作压力大我们是知道的，很多人为了能够不被淘汰，仗着自己年轻，经常在正常的睡觉时间上依然挑灯忙碌着。或许此刻年轻，熬夜你也觉得并不作用与影响身体。其实也就是说，在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素、免疫力水平皆在不断地下降，身体开始进入亚健康状态。你要是持续让身体处于亚健康状态，等待你的就是爆发性的身体疾病。胃肠道疾病经常熬夜加班的人比较易出现疲劳，而且许多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实也就是说夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说，造成了不小的负担，比较容易诱发肠胃道疾病，而且晚上再吃宵夜比较容易致使肥胖。最好别熬夜，希望能够帮到你
熬夜为啥会伤阴?
由于阴阳不和
经常熬夜好吗?
当然不好啊，能早睡就早睡
别熬了!警惕熬夜的十大危害 经常熬夜怎么调理(附补救方法)
如今熬夜已成为大都年轻人的活法常态，或加班、学习，或追剧、玩 游戏 ，总是有各式理由不好好睡觉。
然而长期熬夜的危害很大，诸如皮肤变差、抵抗力下降等等，因熬夜而猝死的新闻更是屡见不鲜。可是，怎么才算熬夜？熬夜如何补救？别急，下面Maigoo生活我为各位详细剖析熬夜的危害，并共享熬夜通宵后十大补救方法，各位熬夜党还不快快GET！！！
有人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有人认为过凌晨12点不睡算熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡才叫熬夜。那么怎么才算是真真正正意义上的熬夜呢？
其实也就是说，固然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大多数在凌晨3点以前进行，所以23点-3点这段时间的睡眠质量极其重要。过此段时间，补睡再长久，都难以弥补补充熬夜带来的损失。因此考虑到 健康 养生 ，最好还是在晚上11点前入睡。
当然熬夜也不单单是入睡时间过晚，在一个周期内睡眠不规律也算熬夜，打比方说睡觉时间有早有晚(某天10点，某天2点)、睡眠周期紊乱(某天睡12个钟，某天睡5个钟），所以Maigoo我建议平时要尽最大力量保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长。
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人的身体器官和生理组织造成永远性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸道系统都是一种透支，引发多种疾病。下面，Maigoo我为各位详细盘算清点熬夜的危害。
1。皮肤变差、肤质受损
晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，假如经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能无比的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。
长久熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，比较易出现皮肤黯沉粗糙、皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，脸色偏黄、长黑斑和暗疮、粉刺（青春痘）等问题。
2。黑眼圈、精神萎靡
失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是因为经常熬夜，情绪不稳定、衰老，血流速度过于缓慢，眼部皮肤供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
因为眼睑皮肤很薄，皮下肌肉组织薄而松弛，长期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅，致使排水不良发生水肿现象，从而产生眼袋。
人经常熬夜造成的后遗症中，最常常见到的表面症状就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲劳不堪。
3。眼疲劳、视力下降
长久超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至让人患上干眼症。
眼疲劳着重是因为人们熬夜时，眼部睫状肌一直处于工作状态，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接作用与影响着人的工作与生活。另外熬夜也会致使人的颈、肩等相应部位出现疼痛。
4。记忆力减退、神经衰弱
假如长久熬夜，大脑没有获得足够的休息时间，那么部分脑细胞就会加快死亡，从而出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情形状况的发生。
而睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。人的交感神经或许应该是夜间休息、白天兴奋，如此才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
熬夜后的第2天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会让人没有精神、头昏脑胀、记忆力衰退、注意和提防力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间久了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5。耳聋耳鸣、听力减退
熬夜对人有许多种伤害，极易造成免疫力下降，感冒，疲劳，严重的就会造成突发性耳聋。
由于长期的熬夜会致使睡眠不足，血管一直处于焦灼状态，进而致使耳朵处于供血不足状态，就会引发耳鸣或者突发性耳聋。
经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍，从而也会致使耳鸣、听力突然减退，甚至听不见声音。
6。免疫力下降、免疫功能失调
长期熬夜身体器官无法排毒，可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表此刻肾脏上就会产生肾炎，表此刻皮肤上那么是红斑狼疮，表此刻关节上那么是类风湿性关节炎。
并 且，身体的抵抗力、免疫能力还会降低，让人体处于严重的亚 健康 状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
7。患疾病和癌症风险
国际癌症研究机构将熬夜属于2A类致癌物，医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更加容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比普通人高出 3 倍多。
由于癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。Maigoo编辑提示你熬夜使睡眠规律发生紊乱，作用与影响细胞的正常分裂，从而致使细胞突变，产生癌细胞。
8。肠胃危机危难、易致肥胖
熬夜的人经常会感觉饥肠辘辘，难免少不了吃夜宵或者是各式零食。不仅难消化，增添胃肠和肝脏的负担，致使身体热量的增添，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均匀，从而引起肥胖。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且通常是在夜间进行的。
假如夜间进餐，胃肠道不能得到休息，会作用与影响其修复过程。并 且，夜宵长久停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易致使胃黏膜糜烂、溃疡。
9。致使高血压、甚至猝死
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增添，严重的还会致使猝死。
补救措施：高血压患者务必要对睡眠质量引起注重和重视，平时应尽最大力量避开熬夜，特别是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避开熬夜。
在极端情况下，睡眠不足真的能直接致使死亡。
10。严重伤肝、作用与影响生育能力
按照中医经脉循行理论，每一天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。
而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各式病变。
另外正值育龄的男女，若经常熬夜，会作用与影响男性精虫的活动力与数量，甚至引起肾虚；也会作用与影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品性质量，并且容易作用与影响月经周期，可能出现月经失调、孕激素分泌不平衡。
3。熬夜时注意和提防问题与事项
尽管众所周知熬夜的危害很大，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”，或加班、或追剧、或失眠等等都成为人们熬夜通宵的通行证，但是Maigoo我建议在熬夜加班时务必要注意和提防以下问题与事项，尽最大力量减少不必要麻烦。
1。不要断断续续
熬夜的时刻我们会感觉很累，不过不管多累，中间最好别上床休息，就好像机器一样，突然开突然关的，对身体很不好，务必要等事情忙完再休息。
2。宜喝提神热饮
若困乏的时刻事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但须留意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又能够消除体内多余的自由基，让您神清气爽。不过胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还不错明目。
3。深呼吸、多走动
熬夜时，大脑需氧量会加大，极易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸，特别是熬夜加班的时刻，最转为好走动走动，活动活动四肢，促进血液流通。
4。收心后再入睡
在事情忙完后，务必要收心，让紧张活跃的大脑慢慢静下来，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心，要不然非常难入眠。
5。宵夜忌讳与禁忌
熬夜时要吃热的东西，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；除了多青睐蔬菜和水果，可以适当补充B族维生素，能够解除疲劳，增强人体抗压力。
4。通宵后十大补救方法
既然熬夜有时难以避开，那么只可以在事后多加补救了，将熬夜对身体的伤害降至最低。可是，熬夜后该如何补救？熬夜后怎样恢复体力和精神？熬夜后吃什么恢复元气？下面来看看Maigoo我共享的十大补救措施。
1。洗个热水澡
通宵熬夜以后最好洗个热水澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不但能快速入睡还能够起到好作用的直接进入深度睡眠。假如只是熬夜晚睡，也最好早上醒来洗澡，有用且助于促使血液通畅并调整心情，使精神更加饱满。
2。补水或喝汤
如果想尽快的将熬夜带给身体的疲劳消除，那么最有利的方法之一就是及时的补水。
由于熬夜破坏了人正常的作息，会使身体的调节功能出现暂时性的紊乱，而在这一时刻适当的补充一点水分就会十分好的缓和系统性紊乱给身体带来的伤害。
另外喝有滋补作用的汤或糖水鱼汤、骨头汤、鸡汤都很好，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
3。午休补觉
午休时间适当睡一下，可以弥补补充熬夜失去的睡眠，帮身体更佳地恢复。
在补觉之前心情务必要保持放松，不要回忆太多烦心的事情，也可以事先泡个脚或者听一些悠扬的音乐，这样可有效的帮忙我们快速入眠。
4。补充营养 多吃果蔬
在熬夜后非常很有必要及时为身体补充营养，最有利的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，或者泡杯燕麦片加些葡萄干吃，能够更佳地提供能量，起到安神补脑的效果。
另外还不错多吃水果蔬菜补充维生素，如海带、橙子、苹果、红萝卜等等，对恢复气色有好处。
5。补救皮肤 美容护肤
first of all将面部清洁干净，紧接着在敷张面膜，最后在做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避开暗黄、色斑、痘痘等的出现。
另外长期熬夜会引出种种面部肌肤问题，诸如暗沉、斑点、黑眼圈等，最好有针对性的推进面部护理，拯救“熬夜肌”。
a、肤色暗沉，长出小斑点
晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生。紧接着再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液通畅，促进淋巴排毒，激活细胞，焕颜提色。
b、黑眼圈、眼袋严重
在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，眼霜能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的效果与功能。一般而讲凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。
c、皮肤干燥，难上妆
洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤需要的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，假如皮肤真的是很干的话，最好就是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后务必要抹上保湿的面霜，以免水分流失。
6。饮食调理 食疗食补
熬夜后尽最大力量选择容易消化的粮食，多吃量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、水果、牛肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样能够起到抗疲劳的效果与功能。下面是Maigoo我整理的几种常见熬夜调理食谱，供你参考：
7。按摩穴位 舒缓精神
熬夜后疲劳在所难免，特别是眼疲劳，除了注意和提防休息外，熬夜后按额头、太阳穴、两眼之间、颧骨也能起到舒缓精神的作用。
一般穴位宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴，或由眉毛的内侧往外侧按摩，对视力保健也很有好处。
另外，熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品，不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
8。合理运动 加强锻炼
应多去户外走动或运动一下，呼吸新鲜空气，促进四肢血液通畅，能适当改善萎靡不振的状态。
肯定不宜太过剧烈，可以选择体操、太极拳、慢跑等简单容易的运动。另外平时也应加强锻炼身体，好的身体才是熬夜的本钱。
9。适当晒晒太阳
合理的运动可以促进身体的血液通畅，加速体内的毒素排出，而适当晒晒太阳，可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这几个对改善机体的气血循环，红润气色会有非常好的帮助。
10。恢复原本睡眠习惯规律
熬夜只不过是一时爽，事后疲劳乏力、精神不振就得不偿失了，特别是长期熬夜通宵，更会搅乱我们的生物钟（生理时钟），造成失眠等后遗症。
所以我们应及时调整收心，认清熬夜的危害，合理规划本人的时间，及早恢复良好的作息规律。
在恢复原本睡眠习惯时，应遵循不管前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
5。熬夜后为啥大脑混沌
你一定看过许多熬夜伤身、熬夜患病的例子，熬夜之后你也会感觉大脑混沌，为啥？那是由于有些器官只有在睡眠时间才可得到“休息”，结果你却剥夺了它休息的权利，不病才怪。
大脑——睡眠才开启“清理模式”
据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生缝隙，脑脊液在其中流动并带走废物。总之，直到睡觉的时刻，大脑才会切换到“清理模式”。
但假如一直在熬夜，那么这样就象征着，工作后感觉困倦很有或许是由于脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会使俺们反应变得迟缓，心情不佳或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀害脑细胞，对大脑造成损害。
心脏——睡眠时心率变缓
心脏跳动的次数有总数限制的。一般而讲，人的人生中心脏大概要跳25亿至30亿次。而心率过快，则等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每一分钟少10-30次，比起白天的辛劳，晚上的睡眠可谓是心脏的“休息时间”。
肠胃——睡眠时蠕动减慢
人在入睡后，胃肠蠕动减缓，胃也在“休息”。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2-3天就要新生一次，而这一再生修复过程通常是在夜间胃肠道休息时进行的。
肌肉——睡眠时恢复功能
在睡眠的时刻，浑身肌肉处于松弛的状态，同时生长激素释放到血液中，恢复和重建身体组织，促进肌肉恢复和再生。
肾脏——过滤会变慢
睡眠的时刻，肾脏也在“休息”，过滤会更慢，尿会少于白天。
熬夜伤肾——小心肾炎
长期睡眠不足会危害身体免疫功能，免疫功能失调表此刻肾脏上就会产生肾炎。
Maigoo我提示： 子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第2天脑清晰，气色红润。
经常熬夜通宵的危害性
现在的人工作压力大，总免不了要多多加班熬夜，关于熬夜，想必注重和重视健健康康的人是不会自愿的，以下是我为你带来的经常熬夜通宵的危害性，一起来看一看吧。
经常熬夜通宵的危害
1。皮肤受损
一般而讲，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。假如长久熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专业人士建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的粮食，如水果和肉皮。还不错多吃偏凉性的粮食，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的粮食，同时少饮酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2。抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常常见到的就是让人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来讲，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这着重是由于熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
教授提示：应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。假如由于工作关系不得不熬夜，中间应休息一些时日，另外要补充营养。
3。记忆力下降
正常来说，人的交感神经或许应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第2天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力衰退，注意和提防力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间久了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4。阴虚火旺
对于熬夜族来讲，身体是在超负荷工作，因此比较易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，亦即大家常讲的上火。另外，熬夜 时人的活法常常不规律，由于要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
熬夜精力复原：美食
熬夜一族不能因饮食忌讳与禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，务 必要有好的体能来支撑，所以要主动出击，选择适合本人的饮食。
维持人体总热量
为了保持根本的体力，一日三餐的总热量要排布好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;由于要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，很多人食欲不振，时间久了作用与影响营养供给。所以每一天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的粮食。
注意和提防补充维生素
夜班工作容易致使视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事所以有益。
一粒复合维生素B胶囊。维生素B被叫作”美容维生素“，当它们团体作战时，效果非常好。维生素B1。B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液通畅畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜后怎么睡觉最健康
1。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，极易造成 “落枕”，或因流入脑袋的血液过多，造成次日脑袋发涨、眼皮浮肿;过高，会作用与影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易致使颈部不适或驼背。
2。睡时两手枕于头下，除作用与影响血液通畅、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因 此，睡时不适宜以两手为枕。
3。以被蒙面易引起呼吸困难;并 且，吸入自己呼出的二氧化碳，对健健康康极其不利。婴幼儿更不适宜如此，要不然有窒息的危险。
4。闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口呼吸不仅会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
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