怎样鉴定自己是否抑郁(夫妻抑郁症如果你)
怎样鉴定自己是否抑郁
抑郁是一种常常见到的心理问题，可能作用与影响我们的情绪和生活质量。不同于临时的心情不佳，抑郁症往往持续时间较长，伴随着更严重的症状。不过，鉴定自己是否抑郁并不总是容易的，由于其症状和其它问题有时会相似。在本文中，我们将提供一些方法来帮助你鉴定自己是否抑郁。
1、观察本人的情绪变化。抑郁症的一个主要症状是持续的心情不佳。假如你发现自己在多数时间里感到沮丧、无助或悲伤，并且这种情绪持续已久，那么这或许是抑郁的一个预兆。
2、注意和提防睡眠和食欲的改变。抑郁症经常伴随着睡眠和食欲改变。假如你开始经历失眠、睡眠过多、食欲增添或减少等问题，并且这样的状况已持续数周以上，那么你可能需要慎重考虑是否存在抑郁症的倾向。
3、关注能量水平和疲劳感。抑郁症往往让人感到精力不足，并且不管多么简单容易的活动好像都需要付出更加的多的努力。假如你发现自己日常活动中感到无法集中注意和提防力、心情不佳、疲劳不堪，并且这种状态持续数周以上，那或许是抑郁的表现。
4、观察自己对兴趣和活动的变化。抑郁症可能让人丧失对以往有兴趣的事物的热情，包括和朋友、家人的社交互动、爱好以及平时心爱的活动。假如你发现自己对这几个事物的兴趣逐渐减退或消失，并且持续了很长久，那或许是抑郁的信号之一。
5、注意和提防自己情绪波动和易怒的变化。抑郁症往往让人情绪不稳定，容易发脾气，并对小事感到过于敏感。假如你觉得自己情绪容易波动、易怒，并且这种状态持续了一些时日，那你可能需要慎重考虑是否存在抑郁的可能性。
6、观察身体症状。抑郁症不但会作用与影响情绪，还可能表现为身体上的症状，例如头痛、胃痛、胸闷、肌肉紧张等。假如你出现这几个体征，同时伴随着心情不佳，并且无法解释的话，那你可能需要找医生进一步评估是否抑郁。
7、了解家族史和个人经历。抑郁常常有一定的遗传风险。假如你有一家子人患有抑郁症，那么你亦有更高的生病风险。此外，个人经历，如童年创伤、生活压力等，也可能导致患上抑郁症。了解本人的家族史和个人经历，能够给你更加的多的线索来推测断定自己是不是有抑郁症的倾向。
鉴定自己是否抑郁并不容易，由于症状也许会因人而异，并和其它问题相似。假如你认给自己可能患上了抑郁症，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮忙来进行诊断和治疗，以改善你的活法质量和心理健康。记好了，及早发现抑郁症，及时采取措施，能够为你提供更好的治疗和康复机会，让你重新找回生活的乐趣。