如何判断自己抑郁了(五行婚姻离婚)
如何判断自己抑郁了
抑郁症是一种常常见到的心理身子状况，但许多人常常不自知或者不能同意面对本人的抑郁状况。对于自己是否抑郁，有一些判断指标可以帮助我们识别并及早寻求专业帮助。以下是一些常常见到的抑郁症状和判断方法。
1、持续的心情不佳和消沉感：抑郁症的最主要表现就是心情不佳和消沉感。假如你经常感到无助、沮丧、悲伤，且这种情绪持续时间较长，可能表明你正处于抑郁状态。
2、兴趣和乐趣的缺失：抑郁症会致使兴趣和乐趣的缺失，你可能对以前心爱的活动或者爱好失去了兴致。假如往往感到无聊、对周围的事情提不起兴趣，或许是抑郁的一个表现。
3、失眠或过度睡眠：抑郁症患者往往出现睡眠问题。有的人会失眠，难以入睡或保持睡眠，早醒；而有的人则过度睡眠，感到困倦而无力去面对生活。
4、食欲变化：抑郁症可能致使食欲的改变。一部分人会食欲下降，减少食量，体重下降；而另一部分人则会食欲增添，致使体重增添。
5、疲劳和缺乏精力：抑郁症患者会感到长久的疲劳和无力感。即便是简单容易的日常活动也会让你感到疲惫不堪。
6、注意和提防力和集中力减退：抑郁症会作用与影响患者的专心致力力和记忆力。你可能发现自己经常无法集中注意和提防力，难以完成工作或者学习任务。
7、自卑和自责感：抑郁症患者往往伴随着自卑感和自责感。你可能认给自己是无用的，没有价值的，对周围的人产生负面作用与影响。
8、社交退缩和人际关系问题：抑郁会致使对社交活动的兴趣下降，你可能愿意独自待在家中而避开与他人互动。你的人际关系也可能出现问题，无法与他人建立良好的沟通和互动。
9、消极的思绪和负面的观念：抑郁患者的脑海中往往充斥着消极的思绪和负面的观念。你也许经常自我怀疑，悲观看待未来，甚至产生自杀的想法。
10、身体不适和疼痛：抑郁症会致使身体的不适和疼痛，如头痛、胸痛、肌肉酸痛等。假如在体检中未发现明显的身体问题，但你有这几个不适症状并伴随抑郁的其他症状，或许是由抑郁引起的。
当你出现上述多个症状且这几个症状持续时间较长、严重作用与影响到你的平时生活时，可能存在抑郁的可能。假如你怀疑自己抑郁了，关键的是及早寻求专业的帮忙。心理专业人士可以对你进行全面的评估，并提供对应的治疗计划，打比方说心理咨询、药物治疗等。
此外，假如你有亲戚朋友或同事提示你可能存在抑郁问题，亦应当用心对待并及时采取行动。支持和理解的人能够给你带来希望和力量。
抑郁不是无法治愈的疾病，及早发现并寻求帮助是关键。记好了，在困难时刻，与他人沟通并聆听专业意见是战胜抑郁的第1步。相信自己，你并不孤单，你可以走出抑郁的阴影，重拾快乐的活法。