如何测自己是还是不是抑郁了(测算五行推算)
如何测自己是还是不是抑郁了
随着现代生活的压力增添和竞争角逐激烈，抑郁症已经成为一种常常见到的心理身子状况。很多人可可以在生活之中经历过短暂的心情不佳，但怎样确定自己究竟是不是抑郁了呢？下面将介绍一些常常见到的抑郁症状，帮助你更好地了解本人的心理状态。
1、持续低落的情绪：抑郁症的最明显特征之一是情绪的持续低落。你也许会感到无助、沮丧、悲伤，甚至对生活失去兴趣。这种情绪也许会持续几周或几个月，而不但仅是个别一天或两天。
2、缺乏自信和面子：抑郁症可能让你对自己失去信心，缺乏面子。你也许会频繁质疑本人的能力、价值和魅力，甚至对本人的决策力丧失信心。
3、睡眠问题：抑郁症可能致使你的睡眠质量下降。你也许会难以入睡、频繁醒来、早醒或睡眠不深。另一边，亦有些人在抑郁症发作时会感到极度疲倦，拒绝离开床铺。
4、饮食变化：抑郁症常常会作用与影响你的饮食习惯。你也许会失去胃口，食欲降低，或对平时心爱的食物失去兴趣。另一边，有一部分人在抑郁症发作时会贪食，特别是高糖、高脂肪食物。
5、注意和提防力和集中力不佳：抑郁症可能使你难以集中注意和提防力，无法完成任务。你也许会发现自己往往开小差，难以专心于学习或工作。
6、身体不适症状：抑郁症可能致使身体上的各式不适，例如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。此外，你也许会感到疲倦和虚弱，即使没有进行过大量体力活动。
7、社交退缩：抑郁症会使你渐渐退缩，不能同意参与社交活动。你也许会感到与他人的交往过于困难，担心会成为他人的负担，因此避开与他人互动。
8、消极的思维：抑郁症会致使你对自己、他人和未来产生消极的念头。你也许会经常负面地评价自己，感到没有希望和动力。对未来可能感到绝望和畏惧。
假如你在上述症状中经历了一些，可能需要慎重考虑是否正在抑郁的状态中。但仅凭这几个症状并不能最终确定自己是否患有抑郁症，由于这几个症状或许也和其它心理身子状况有关。若想明确诊断，请务必咨询专业医生或心理健康专业人士。
并 且，自我疗愈也是非常重要的一步。与亲戚朋友或密友谈谈，告知他们本人的情况，并try寻找适合本人的放松方法，如进行运动、听音乐、阅读等。但请记好了，这类办法可能只是在病况较为轻微时起到缓解作用。对于症状较重或长期存在的情形，寻求专业帮助是最为重要的。
也就是说，确定自己是否抑郁需要观察本人的情绪、行为和身体情况。假如你对本人的状态感到担忧，请及时咨询专业医生，寻求适当的帮忙与支持。记好了，你并不孤单，抑郁是可以被治疗和克服的。