抑郁测试20题目(抑郁你是否抑郁症)
抑郁是一种常常见到的心理障碍，严重作用与影响患者的活法质量。为了帮助人们更好地了解本人的心理状态，俺决定了一份抑郁测试，共有二十个问题，希望可以帮到你更好地了解自己是否存在抑郁情绪。请你认真回答以下问题，并依据本人的实际情况进行选项选择。
1、你是否往往感到对生活失去兴趣？
2、你是否往往感到心情不佳或沮丧？
3、你是否往往感到疲倦无力？
4、你是否往往对自己产生负面想法，例如自卑、自责等？
5、你是否往往有睡眠障碍，如入睡困难、早醒等？
6、你是否觉得本人的食欲发生了变化，例如食欲增添或减少？
7、你是否经常感到焦虑或紧张？
8、你是否往往感到无味或无聊？
9、你是否往往无缘无故地哭泣？
10、你是否往往感到不舒服或绝望？
11、你是否感到本人的体重明显减轻？
12、你是否往往感到本人的注意和提防力难以集中？
13、你是否往往感到内疚或失去自信？
14、你是否往往有死亡或自杀的念头？
15、你是否往往觉得本人的运动或行为明显减慢？
16、你是否往往觉得脑袋中空空荡荡，没有思维？
17、你是否往往感到自己无法正常工作或学习？
18、你是否往往对生活之中的小事感到烦躁或易怒？
19、你是否觉得与他人的交往变得困难或隔阂？
20。你是否觉得自己对未来没有希望？
以上问题涵盖了抑郁的主要症状，假如你在回答如此问题的过程中发现自己有多处选择了与自己实际情况相符的选项，那么或许是存在一定的抑郁情绪。这时，建议你及时寻求专家的帮忙，例如心理咨询师或精神科医师。
并 且，在面临抑郁情绪时，也可以采取一些自我帮助的方式方法，比如：
1、保持积极的活法态度，培养乐观情绪；
2、坚持良好的作息时间，保证充足的睡眠；
3、加强运动，促进心身健全；
4、与亲戚朋友进行交流沟通，寻求支持与理解；
5、寻找喜好兴趣，转移注意和提防力；
6、学习放松窍门，例如呼吸训练、冥想等。
在抑郁情绪的面前，我们并不孤单，值得记住的是，抑郁是可以治疗的。不管你是疑似抑郁还是确诊抑郁，皆可以通过与专家的合作，获得支持和帮助，渐渐恢复自信和快乐的活法状态。愿我们的活法能够尽早摆脱抑郁的阴霾，重拾笑容和自由！！！