悲观防御型人格（忧郁型人格怎样改变）(取名生肖人格)
忧郁型人格是指人在面对磨难、困难和不如意时，会产生消极、悲观的情绪，并倾向于做出自卑、退缩的行为。这样的人格类型往往对本人的能力和价值产生怀疑，容易陷入消沉和无助的状态。不过，每个人格类型都是能够改变的，接下来就来研究一下忧郁型人格怎样改变的一些方法。
first of all，要改变忧郁型人格，大家需要认识到本人的问题，并积极寻求帮助。忧郁型人格往往在情绪问题上有本人的坚持和固执，非常难承认自己需要别人的鼓励和帮助。不过，只有正确认识本人的问题，并愿意接受他人的意见和指导，才能够真真正正走出困境。
接着下面，我们应该培养一种积极乐观的心态。忧郁型人格常常倾向于过度思考，对问题和困难持悲观的态度。我们应该学会放下过去的苦楚和不快，积极面对生活的挑战。可Yi经过培养喜好兴趣、参加社交活动、锻炼身体等方式来转移注意和提防力，增强积极乐观的情绪。
此外，我们还应该学会控制本人的情绪和情绪表达方式。忧郁型人格往往情绪化，容易被小事情打击，或者表达本人的不满和沮丧。我们应该学会冷静地面对问题，尽最大力量避开过度消极和怨天尤人。可以学习一些情绪治理的窍门，如深呼吸、放松训练等，来控制本人的情绪。
此外，建立健康的人际关系也对改变忧郁型人格十分重要。忧郁型人格往往患得患失，容易把自己封闭在小圈子里，非常难与他人建立密切的关系。不过，人际关系对于我们的情绪和心理健康有着特别大的作用与影响。我们应该勇于与他人交流，主动参加社交活动，多结识一些对俺们有正面作用与影响的人。通过与他人的交流和互动，俺们是可以逐渐改变本人的消极思维和行为模式。
最后，要改变忧郁型人格，大家需要为自己设定一些积极的目标，并努力去实现这几个目标。忧郁型人格往往对自己有一种质疑和压力感，认给自己无法获得成功。不过，只有通过不断地努力和实践，我们才能证明本人的价值和能力。我们应该为自己设定一些具体的、可行的目标，并为之奋斗，不断提升本人的实力和信心。
也就是说，改变忧郁型人格需要发现本人的问题，并积极寻求帮助。并 且，培养积极乐观的心态、控制情绪、建立健康的人际关系，以及给自己设定积极的目标，也是很重要的。改变并不容易，但只要我们坚定信心并付诸实践，就一定能够扭转忧郁型人格，迈向积极健康的一生。