抑郁自测题(抑郁是一种过敏)
抑郁自测题是一种常常见到的量表，用于帮助人们初步了解自己是不是有抑郁症状。通过回答一系列关于情绪、行为和思维等方面的问题，可以帮助人们更加客观地认识本人的心理状态。以下是一些常常见到的抑郁自测题，请结合实际情况回答，但请注意和提防，仅凭此测试最终，并不能作为诊断抑郁症的根据。
1、在过去的两周里，你是否感到心情压抑或沮丧，无法从中解脱？
2、在过去的两周里，你是否经常感到失去兴趣或乐趣，无法享受平常心爱的活动？
3、你是否感到疲倦无力，即便在没有剧烈活动的情形下也感到精疲力竭？
4、你是否感到容易烦躁或不耐烦，对生活的小事感到过敏？
5、你是否感到对本人的过去或未来没有希望，或者觉得自己没有价值？
6、你是否对睡眠产生问题，打比方说难以入睡、早醒或睡眠过多？
7、你是否食欲有明显改变，体重增添或减轻？
8、你是否感到难以集中注意和提防力，或者难以进行思考和决策？
9、你是否经常感到内疚，不管实际上是不是有理由？
10、你是否经常出现消极的念头，或者对生活之中发生的事情持悲观的态度？
请依据以下标准给每个问题选取一个适用的回答选项：(0)从不；(1)有时候；(2)经常；(3)几乎每一天。
回答完所有问题后，将所有得分相加，得到的总分范围为0-30分。
总分低于5分：目前暂时没有明显的抑郁症状，不过 也须留意本人的情绪变化，及时寻求帮助。
总分5-10分：可能存在轻度抑郁症状或情绪问题，建议寻求心理咨询师或医生的帮忙，进行进一步评估与支持。
总分11-15分：存在中度抑郁症状或情绪问题，建议尽快寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。
总分16-30分：可能存在严重抑郁症状，建议立即咨询专业心理医生或精神科医生进行评估和治疗。
通过抑郁自测题可以初步了解本人的情况，但请记好了，只有专业医生的评估和建议才能做出准确的诊断。假如你感到抑郁或心情不佳，不要轻视它，及时寻求帮助是很重要的。抑郁症是一种严重的心理身子状况，但它是可以治疗和治理的。与家人、朋友或专家进行交流与支持可以帮助你走出抑郁的困境，恢复健康的活法。记好了，你并非一个人在战斗，有许多人愿意帮助你度过困难时刻。