怎样知道自己是否抑郁了(八字五行抑郁症)
怎样知道自己是否抑郁了
抑郁症是一种常常见到的心理疾病，据世界卫生组织统计，全球超过两亿人患有抑郁症。不过，在当今社会社会的高压环境下，许多人对自己是否抑郁并不清楚。假如你有疑虑，不妨注意和提防以下几个方面的表现。
1、心情低落、很少感到喜悦：
抑郁症患者往往感到无法开心、没感兴趣以及无法从日常活动中获取快乐。他们的情绪多数是低落的，有时甚至没有表达感受的欲望。
2、失眠或过度睡眠：
抑郁症患者的睡眠常常受到作用与影响。有的人会经历入睡困难、早醒、睡眠中途醒来或是睡眠质量较差的情形。亦有一部分人会反应相反，感到极度疲倦并经常长久地睡眠。
3、体重变化：
抑郁症患者的食欲往往发生变化，致使体重增添或减少。有人也许会由于在心情不佳时过度进食而发胖，而另一部分人则会由于食欲减退而体重下降。
4、缺乏集中力和决策困难：
抑郁症患者往往会感到过度疲倦、缺乏动力，并非常难集中注意和提防力。这会致使他们在工作或学习上产生困难，并且也许会对日常决策感到困惑。
5、自我否定和自我贬低：
抑郁症患者倾向于对自己持消极的态度，往往感到自己是失败者，认给自己没有价值。他们往往责备自己，并质疑本人的能力和价值。
6、感到无助和绝望：
抑郁症患者可能感到丧失信心和无助，对于改善本人的情况感到绝望。他们也许会认给自己的病况无法好转，并对未来感到畏惧和焦虑。
7、身体症状：
除了心理上的表现，抑郁症患者还可能出现一些身体症状，打比方说头痛、胃痛、背痛等。这几个症状在缓解了心理压力后也许会有所改善。
假如你有以上的表现，并且这几个症状在至少两周内持续存在，可能就需要用心对待了。要明白自己是否抑郁，建议进行以下几项措施：
1、寻求专业帮助：
假如你怀疑自己可能患有抑郁症，那么最要紧的是寻求专业帮助。心理医生、临床心理学家、精神科医生等专家能够对你的症状进行评估，并提供适当的治疗建议。
2、与亲朋友好友沟通：
与亲朋友好友共享你的感受和疑虑，他们可以给予你支持和理解。有的时候，只是把问题倾诉出来已经能够舒缓压力，也可能获得些许建议。
3、遵循治疗计划：
假如被确认为抑郁症，一定不要忽略或拖延治疗。依照医生的指导，遵循治疗计划，可能包括心理治疗、药物治疗或二者的结合。
4、关注自己一身的心身健全：
在治疗的并 且，关注本人的心身健全也是至关重要的。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，学会放松自己，可以改善心理状态。
最后，要记好了，抑郁症是一种疾病，并 不是你的错，并且它是可以治愈的。在遭遇困难时英勇面对并尋求支持，希望和康复就在前方。