抑郁自我测试(抑郁是一种抑郁症)
抑郁自我测试
抑郁是一种常常见到的心理疾病，它让人感到无助、无望和无力改变现状。很多人在某个阶段或特定情况下会感到短暂的低落，但持续的沮丧状态可可以成为抑郁的信号。为了更好地了解本人的心理状态，接下来由我们提供一份简单容易的抑郁自我测试，供您参考。
测试问题：
1、近期，你是否经常感到心情沮丧或心情不佳，难以抬头振作？
2、你是否感到兴趣和乐趣减少，对平时热爱的事物也感到冷淡？
3、是否显现了食欲的改变，如明显食欲减退或过度进食？
4、你是否感到精力不济，往往感到疲倦无力？
5、是否显现了睡眠问题，如入睡困难、早醒或睡眠质量不佳？
6、近期，你是否经历过自我贬低或自责的情绪反应？
7、你是否注意和提防到注意和提防力和思维的改变，如集中力下降、思考迟缓或记忆力下降？
8、是不是有意识到本人的情绪不稳定，容易急躁、易怒或烦躁不安？
9、你是否觉得自己变得消极，对未来充满不安或失望？
10、近期，你是否经历过意欲伤害自己或他人的想法或冲动？
测试结果剖析：
假如您回答是的题目数量超过五个，或者认为以上问题中的大都是适合使用于您的，可能象征着您处于一种抑郁倾向。但请记好了，这只不过是一个简单容易的自我测试，不能替代专业心理咨询。假如您对本人的抑郁程度感到担忧，建议您寻求专业帮助。
抑郁是一种需要用心对待的心理身子状况。它不但会对俺们的心身健全造成负面作用与影响，还可能作用与影响我们的工作、学习和人际关系。于是，及早检测和识别抑郁是很重要的。
假如您确认了自己可能患有抑郁，应该采取以下行动：
1、寻求专业帮助：与专业心理咨询师或医生预约咨询，他们会为您提供恰当的意见和治疗方案。
2、找到支持系统：抑郁时，与家人、朋友或社区组织建立联系，共享本人的感受，寻求他们的理解与支持。
3、建立健康习惯：保持规律的作息时间，进行适当的运动，合理饮食等，这几个皆可以帮助改善心情。
4、自我关怀：学习放松窍门，如冥想、呼吸练习，也可以try一些自我疗法，例如写日记、画画等。
需要指出的是，抑郁是可以治疗的。专业帮助和合理的治疗方案可以帮助您渡过难关，并恢复正常的心理状态。
最后，假如您或您周边的人需要帮助，请及早与专业机构联系。他们将提供适当的鼓励和指导，帮助您重新找回心理健康和快乐的活法。