如何看自己有还是没有抑郁(婚姻抑郁症可能会)
如何看自己有还是没有抑郁
抑郁症是一种常常见到的心理身子状况，它会给患者带来持久的悲伤、乏力、丧失兴趣和欢乐感的心情不佳，严重时甚至致使生活质量下降和自杀倾向。不过，抑郁症并 不是任何人皆能意识到自己是否生病，于是，学会观察自己一身的心理变化和了解抑郁症的常见症状是很重要的。下面，我将共享一些方法来帮助你判断自己是否患有抑郁症。
first of all，关注你的情绪和精神状态。当人们感到心情不佳时经常会有焦虑、疲劳、自责、无助感以及对生活失去兴趣等情绪的出现。你也许会觉得自己全天都感到沮丧，非常难找到快乐的时候。此外，睡眠障碍也是抑郁症的常见症状之一，假如你发现自己经常失眠、早醒或睡眠质量下降，那么这或许是一个警示信号。
其次，观察你的行为和健健康康状况。抑郁症会让人感到疲劳和能量不足，你也许会变得没有动力去完成日常事务，甚至对以前心爱的活动也失去兴趣。食欲改变也是抑郁症的常见表现之一，你也许会出现食欲减退或食欲增添的情形。此外，注意和提防体重的变化和身体疼痛的出现，这几个都可能与抑郁症有关。
第3，关注你的思维习惯和态度。抑郁症会致使消极的思考，你也许会有自卑、内疚和孤独的体验感觉。你也许会产生负面的自评价，认给自己无用或无价值。集中力和记忆力下降也是抑郁症的症状之一，你也许会发现自己无法集中注意和提防力，难以做出决策。抑郁症还可能致使自杀念头出现，假如你有如此的念头，请寻求专家的帮忙。
最后，观察你的社交互动和人际关系。抑郁症会使你与他人保持距离，你也许会感到对周边人的兴趣减少。你也许会感到难以与他人建立和维持密切的关系，对他人的鼓励和关心也不再追求。假如你发现自己渐渐与家人与朋友疏远，那么你有可能患上了抑郁症。
在了解抑郁症的常见症状后，你也许会发现自己在几个方面显现了与之相关的情绪和行为变化。假如这几个变化持续了两周或以上，并且严重作用与影响了你的活法质量，那么建议尽快寻求专业的心理咨询或医学帮助。
也就是说，在判断自己是否患有抑郁症时，请注意和提防长期的心情不佳、睡眠障碍、疲劳感、食欲改变、消极的思维模式、自杀意念和社交问题等症状。假如你觉得自己可能患有抑郁症，请及时与专家联系，寻求帮助与支持。记好了，及早的诊断和治疗是恢复心理健康的关键。