抑郁焦虑自测(焦虑抑郁心理疾病)
抑郁焦虑是当代社会中普遍存在的心理身子状况，很多人在面对压力和困难时往往感到心情不佳和紧张不安。假如你怀疑自己可能患有抑郁焦虑症状，那么进行一次抑郁焦虑自测也许会能够起到帮助作用。在进行自测之前，请记住以下几点：自测结果只能作为参考，不能用于诊断疾病；假如你的症状严重且持续，请及时寻求专业心理咨询或医生的帮忙。
第1步：自我观察
在开始自测之前，先确保你对抑郁焦虑的常见症状有一定了解。常常见到的抑郁症状包括长久的忧郁情绪、失去兴趣和乐趣、失眠或过度睡眠、食欲改变、自卑感、注意和提防力和记忆力衰退、疲劳等。焦虑症状包括持续的不安感、紧张感、害怕、心跳加快、易怒、焦躁、容易疲劳等。回想近日的几个月，你是否经历过以上症状？假如有，请进行下一步的自测。
第2步：答题自测
在答题自测时，请依照本人的实际情况，选择最贴近本人的答案，并在下面的选项上划“√”。一共有以下十个问题。
1、我经常感到心情不佳、沮丧或郁闷。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
2、我失去了兴趣和乐趣，对平时喜欢做的事情提不起兴趣。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
3、我感到疲劳，缺乏精力。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
4、我食欲变化，要么食量增多，要么食量减少。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
5、我入睡困难，或者睡得不安稳。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
6、我容易感到焦虑、紧张和不安。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
7、我心跳加速，出现呼吸急促或胸闷的体验感觉。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
8、我容易疲劳，经常感到精力不足。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
9、我集中注意和提防力的能力下降，记忆力也受作用与影响。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
10、我容易发怒、焦躁和烦躁。
A。从来没有B。很少C。有时D。经常
第3步：自测结果剖析
将你的答案转化成得分。每个A得0分，B得1分，C得2分，D得3分。计算总分，紧接着依据得分情况来推测断定自己可能的情绪状态。
得分在0-5分：心理状况正常
得分在6-12分：轻度焦虑焦虑或抑郁状况
得分在13-19分：中度焦虑焦虑或抑郁状况
得分在20-27分：重度焦虑焦虑或抑郁状况
请注意和提防，这只不过是一次简单容易的自测，假如你得分较高，说明你也许有抑郁焦虑的倾向，但并不能代表确诊。假如你有明显的抑郁焦虑症状，并且这几个症状对你的平时生活造成了困扰，请及时咨询专家或医生的意见。
最后，不管自测结果怎样，请不要忽略本人的心理健康。抑郁焦虑是可以被治疗和控制的，与专家进行积极合作，通过咨询、心理治疗和药物等方式来改善症状。并 且，保持积极的活法态度，培养健康的活法习惯，也是缓解抑郁焦虑的重要途径。