抑郁焦虑自测量表(焦虑抑郁症状)
抑郁焦虑是现代社会中常常见到的心理问题，许多人在一些时日内或者长期处于抑郁或焦虑的状态中，但却并未意识到本人的问题。为了帮助人们及时发现并认识到本人的抑郁焦虑程度，自测量表成为一种简便的方式方法。下面是一份用于自行测试抑郁焦虑程度的自测量表，请您认真阅读题目并依据本人的实际情况进行回答。
注意和提防问题与事项：
1、请您仔细回答每一个问题，选择最符合您目前情况的答案。
2、请您依据本人实际情况进行自测，不能代表外人。
3、请您在填写完整个自测量表后，依据结果做出对应的行动。
自测量表：
1、近期内，是否会感到经常性的忧虑、紧张或者害怕，而得不到不辗转反侧？
a)是
b)否
2、是否容易感到疲劳或者无精打采？
a)是
b)否
3、是否经常性地感到身体不适或者出现不明原因的症状？
a)是
b)否
4、在平时生活中，是否感到无助、失去希望？
a)是
b)否
5、近期是否经常性地感到自己无法控制情绪，情绪波动大？
a)是
b)否
6、是否感到本人的喜好兴趣减少，对事物展现出明显的兴趣缺失？
a)是
b)否
7、是否容易烦躁、易怒或者兴师问罪？
a)是
b)否
8、是否出现食欲减退或者增添？
a)是
b)否
9、是否出现入睡困难、睡眠不稳或者早醒？
a)是
b)否
10、是否对本人的能力和价值感到自卑或者自责？
a)是
b)否
依据您的自测最终，评估您的抑郁焦虑程度：
假如您在本次自测中回答了3个或者3个以上的问题为“是”，则可能存在轻度抑郁焦虑症状，建议您进一步关注自己一身情况，尽最大力量寻求支持和帮助，无需担心，心理咨询和治疗可有效帮助您缓解症状。
假如您在本次自测中回答了5个或者5个以上的问题为“是”，则可能存在中度抑郁焦虑症状，建议您及时联系专业的心理咨询师或者医生，寻求专业的治疗和帮助。
假如您在本次自测中回答了7个或者7个以上的问题为“是”，则可能存在重度抑郁焦虑症状，建议您立即寻求专业的心理医生或者心理咨询师的帮忙，他们将给您提供更有针对性的治疗与支持。
请您在自测后依据结果做出对应的行动，不要将抑郁焦虑问题置之不理。抑郁焦虑是可以被改善和缓解的，寻求专业的帮忙能够帮助您走出困境，重获幸福和健康的活法。