情绪压力测试（测测你的压力大不大）(情绪压力低落)
情绪压力测试：测测你的压力大不大
压力是现在的人往往面对的一种情绪状态，各式工作、学业、家庭、人际关系等因素都会给我们带来压力。有人能够从容地应对，而有人却可能被压力压得喘但是气来。可是，你是不是有时会感觉自己受到了很大的情绪压力呢？此刻，我们通过以下的情绪压力测试来了解下你的情绪压力程度。
测试题目一：睡眠质量
1、 近日一个月，你平均每晚的睡眠时间是多少小时？
2、 近日一个月，你是否经常由于失眠或难以入睡而感到疲劳？
3、 在工作或学习压力较大的时刻，你是否会有噩梦或无法安稳入眠的情形？
4、 近日一个月，你是否经常需要依赖药物或其他方法来帮助入睡？
测试题目二：身体反应
1、 近日一个月，你是否频繁感到头痛、胸闷或心悸等身体不适？
2、 当你遇见紧急情况或困扰时，你是否会出现手抖、脸红或者出汗等身体反应？
3、 近日一个月，你是否经常感到身体疲劳或乏力？
4、 在压力较大的时刻，你是否经常感到胃痛、腹泻或食欲不振？
测试题目三：情绪变化
1、 近日一个月，你是否感觉本人的情绪波动较大，经常处于忧郁或者焦虑的状态？
2、 在面对压力或困难时，你是否容易发怒或者情绪失控？
3、 近日一个月，你是否感到对任何事情都提不起兴趣，缺乏积极性？
4、 在遇见困难或磨难时，你是否担心自己无法承受或者无法解决问题？
测试结果解析
依据你的回答，俺们是可以首先判定你的情绪压力程度：
得分0-6分：压力较小。你在面对生活之中的压力时，能够保持自我调节，轻松应对，保持良好的心态和积极的情绪。不过 也须留意及时调整自己，防止压力累积。
得分7-12分：中度压力。你在一些情况下会感到一定程度的压力，尽管能够应对，不过 也会有一些不适的身体反应或者情绪波动。建议你关注本人的压力来源，寻找有效的放松和调节方式。
得分13-20分：重度压力。你在面对压力时，常常会感到较大的不适，身体和情绪都受到了明显的作用与影响。这时候，你需要用心对待本人的压力问题，主动寻求帮助，学习更好地调节本人的情绪。
汇总：
情绪压力是我们往往面对的一种情绪状态，假如无法及时有效地应对压力，将会给我们的心身健全带来负面作用与影响。任何人面临的压力源都存在差别，因此任何人的应对方式也应因人而异。希望通过这个情绪压力测试，你能够更清晰地了解本人的情绪压力程度，从而更有针对性地给自己制定压力调节计划。