测试一下自己是否抑郁(爱情夫妻抑郁)
测试一下自己是否抑郁
抑郁，是一种常常见到的心理障碍，会给患者带来心情不佳、失去兴趣和快乐感、注意和提防力不集中、精力下降等症状。尽管抑郁是一种常常见到的心理问题，但许多人却不晓得自己是否患有抑郁症，由于抑郁症的症状往往被人们忽略或误解。为了帮助大家评估自己是否抑郁，接下来由我们来进行一次自我测试。
1、您是否感到往往心情不佳、沮丧或者无法开心起来？
2、您是否经常体验到失去对事物的兴趣或者乐趣？
3、您是否由于缺乏精力而觉得疲倦、无法集中注意和提防力？
4、您是否经常感到自责、无用或者有罪感？
5、您是否患有食欲或者睡眠问题，例如食欲减退或过度、失眠或者睡眠过度？
6、您是否经常出现焦虑、不安或者坐立不安的体验感觉？
7、您是否往往出现消极的思维，打比方说自杀念头或者死亡幻想？
假如您对上述问题中的四个或更加的多问题的回答是肯定的，那么有可能您正在经历一种抑郁状态。但请记好了，这只不过是一个简单容易的自我测试，不能替代专业医生的诊断。
在面对可能抑郁的情形时，最要紧的事情就是不要孤单。假如您觉得自己可能患有抑郁症，第1步是寻觅到一个可以信赖的人，并和他们共享您的感受。这个人可以是您的家人、朋友或者一位专业的心理咨询师。他们可以提供支持、理解和建议帮助您面对困难。
此外，下面是些许建议，可以帮助您减缓或缓解一些抑郁症状：
1、培养健康的活法习惯，包括规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
2、寻找有兴趣的事物并参与其中，如读书、听音乐、练习瑜伽等。
3、寻求治疗，专业的心理咨询师可以提供指导与支持。
4、与亲戚朋友保持联系，以求得情感感情上的鼓励。
5、避开孤立自己，try与他人一起参加社交活动。
6、学会放松自己，通过冥想、呼吸练习或深呼吸等技术来缓解压力。
抑郁症是一种可Yi经过适合的治疗与支持来管理和缓解的疾病。但请记好了，只有专业医生才能确诊抑郁症，并为您提供最准确的帮忙和治疗。假如您怀疑自己有抑郁症，请及时咨询医生或心理咨询师，以获取正确的帮忙。