躁郁症自我诊断测试(测试情绪您是否)
躁郁症是一种心理障碍，往往致使情绪波动剧烈、持续时间较长，并且作用与影响到个人生活和功能。假如您怀疑自己可能患有躁郁症，可以try进行一些自我诊断测试。接下来由我将提供几个常常见到的症状和行为指标，您可以依据本人的情况进行评估。
1、 情绪波动：您是否经常经历情绪的极端波动，从沮丧、痛苦、无助到兴奋、多动、冲动，且这几个情绪变化超过了正常范围，严重作用与影响您的平时生活和工作能力？
2、 睡眠问题：您是否出现持续难以入睡或早醒的情形？或者您可能反常地感到害怕睡觉，而且不管您有多少睡眠都感到疲劳？
3、 思维和注意和提防力问题：您是否感到注意和提防力不集中、思维迟缓、记忆力下降？或者您经常陷入负面思维循环，非常难摆脱消极的思维模式？
4、 自我形象和面子心：您是否对本人的外貌、能力或者成就感到极度不太算满意？您是否对本人的价值产生怀疑和否定，经常出现自卑、自责的情绪？
5、 冲动行为：您是否在高压情况下容易冲动和冒险？或者您往往出现过度购物、酗酒、嗑药等自我破坏的行为？
6、 能量和运动性：您是否感到非常疲惫、无力和没有动力去做任何事情？或者您经常感到内心燃烧般的兴奋和不停运动的冲动？
7、 社交障碍：您是否避开和朋友、家人和同事交流？或者您经常由于过度兴奋或压抑而与人发生冲突，致使人际关系破裂？
假如您在上述问题中出现多个症状，那么可能需要进一步咨询专业心理医生或心理咨询师的帮忙，以确诊是否患有躁郁症。请记好了，这只不过是一个简单容易的自我诊断测试，不能替代专业医生的确诊。
在积极寻求专业帮助之前，您可以try以下方法来缓解一些症状：
1、 建立规律作息：保持良好的睡眠习惯，每一天保证足够的睡眠时间。
2、 增添运动：适当的体育锻炼有助于释放紧张情绪和增添健健康康感。
3、 维持社交联系：尽最大力量与亲朋友好友保持联系，共享本人的感受和困扰，获得支持和理解。
4、 接纳情绪：try接纳本人的情绪，学会正确表达和处理负面情绪。
5、 寻求专业帮助：假如您认给自己可能患有躁郁症，及早咨询专业心理医生或心理咨询师，他们会给予您正确的诊断和治疗建议。
也就是说，躁郁症是一种需要引起注重和重视和及时干预的心理障碍。通过自我诊断测试，您可以首先判定本人的症状是否符合躁郁症的特点，但最后的确诊还need专业医生的帮忙。不管结果怎样，关键的是寻求专业的鼓励和帮助，以便更好地管理和控制本人的情绪和生活。