如何测试自己是否抑郁(抑郁推算测试)
抑郁是一种严重的心理疾病，对患者的心理健康和生活质量产生了巨大无比的负面作用与影响。不过，许多人往往不自知地陷入抑郁状态，难以及时察觉。为了帮助大家更好地了解本人的情绪状态，下面将介绍一些测试方法，来检测自己是否抑郁。
1、领会并分辨本人的情绪
抑郁症状可以以多种形式出现，包括焦虑、易怒、心情不佳、缺乏兴趣、失眠或反而增添睡眠等。假如你发现自己具备里边 的一种或多种情绪，并且已经持续了几个星期，那么这或许是一种抑郁的信号。
2、观察身体的变化
抑郁症状不但仅表此刻情绪上，还往往引起身体上的一系列改变。打比方说，食欲减退或过度进食，体重的显著增添或减少，疲劳感，体力下降，以及容易患病等。假如你发现自己在这几个方面有一些明显的改变，那么也需要小心自己是不是有抑郁的可能。
3、注意和提防自个的行为变化
抑郁症状还不错表此刻自个的行为方面。打比方说，你是否经常回避社交活动和人际交往，对平时有兴趣的事情都无法产生兴趣，感到无精打采，无法集中注意和提防力，或者常常容易被负面情绪所困扰。这几个行为变化也或许是抑郁的表现。
4、自审视本人的思绪和态度
抑郁常常使得一自个的思维模式出现消极和悲观的倾向。假如你经常有自卑、内疚、自责、绝望等消极情绪的出现，并且对生活充满了负面的态度，那么这也需要引起你的注意和提防。
5、衡量本人的焦虑程度
抑郁和焦虑往往同时出现。假如你发现自己时常处于紧张、担忧和不安的状态中，甚至无法正常工作或完成日常任务，那么你可能需要对本人的心理状态进行进一步的思考。
6、请教专家
假如你自测出了一些抑郁的症状或者对本人的情绪状态感到困惑，最好找到专业的心理咨询师或医生，进行更为专业的评估和诊断。。
最后，需要强调的是，这几个测试只能作为参考，不能替代专业的诊断。假如你有抑郁症状的困扰，尽早寻求专业的帮忙将有助于你更好地理解自己，获得合适的治疗方法。记好了，抑郁是可以被有效治疗和克服的，重点在于你本人的积极行动和正确的心理支持。