抑郁程度自我测评(抑郁程度是一种)
抑郁程度自我测评
抑郁是一种常常见到的心理问题，经常会给人的心灵带来巨大无比的负担和不适。假如你感到心情不佳、无法享受生活、失去动力，那么你可能正遭遇着抑郁的困扰。为了更好地了解本人的抑郁状况，进行抑郁程度的自我测评是特别很有必要的。
自我测评可以帮助你更好地认知本人的心理状态。下面，我将为各位介绍一些常常见到的抑郁程度自我测评标准。
测评一：情绪持续性
抑郁症的一个特征是心情不佳并持续存在。自我测评时，你可以回顾一些时日内的情绪变化。假如你发现自己在多数时间内感到忧郁、压抑，且这种情绪没有明显好转的迹象，那么你的抑郁程度可能较高。
测评二：兴趣和动力
抑郁往往致使对平日心爱的事物失去兴趣，对生活失去动力。自我测评时，你可以try回忆自己近日是否对以前有兴趣的活动（例如，阅读、运动、社交等）产生了明显的不有兴趣。假如这几个活动带给你的只有倦怠感，那么你可能正处于较重的抑郁阶段。
测评三：睡眠和饮食
抑郁会作用与影响睡眠和饮食习惯。自我测评时，你可以回想一下自己近日的睡眠和饮食状况。假如你显现了入睡困难、睡眠质量较差、或者食欲下降等情形状况，那么你的抑郁程度可能较高。
测评四：自我评价
抑郁症患者往往对自己持有消极、自卑的评价态度。自我测评时，你可以观察自己内心对本人的评价。假如你往往感到自己毫无价值，或者认给自己是个失败者，那么你的抑郁程度可能较高。
测评五：社交关系和人际交往
抑郁也许会让人不愿与他人交往，致使社交关系疏远。自我测评时，你可以思考一下自己近日和朋友、家人以及同事之间的交往是不是有所改变。假如你发现自己逐渐变得孤立、回避社交，或者因此引发了关系的紧张，那么你的抑郁程度可能较高。
通过以上自我测评，你可以对本人的抑郁程度有个初步的了解。假如你发现自己在多个方面都存在抑郁的迹象，或者抑郁状况已经对生活产生了较大的负面作用与影响，那么建议及时寻求心理专家的帮忙，接受专业的抑郁治疗。
抑郁固然是一种常常见到的心理问题，不过并 不是无药可救。通过与专家的配合，合理的治疗方案和心理支持，大都抑郁症患者皆可以逐渐恢复健康，并重拾生活的快乐。
记好了，抑郁并不是一种罪过，亦不是你自个的错误。向自己倾诉，向亲朋友好友敞开心扉，寻求专业帮助，皆可以是你重新拥抱阳光的第1步。在迈向康复的道路上，你并不孤单，周围的人都愿意伸出援手陪你一起走下去。
愿任何人皆能在自我测评中找到了解本人的线索，在抑郁中逐渐找回快乐的步伐。为你们祝福能克服抑郁，重拾光明！！！