如何确定自己是否阳光抑郁了(五行抑郁阳光)
怎样确定自己是否患有阳光抑郁？
阳光抑郁是一种抑郁障碍的亚型，与季节性变化有关。通常来讲，这种抑郁发作主要集中于秋冬季节，但在春夏季节却会显著好转。人们经常描述阳光抑郁为“冬季抑郁”。假如你怀疑自己是否患有阳光抑郁，以下是一些线索可以帮助你确定。
1、忧郁情绪的出现频率和持续时间增添。阳光抑郁的特征之一是在秋冬季节非常简单感到心情不佳和消沉。你也许会感到无法摆脱的悲伤和忧郁，而且这种情绪会持续好几天、几周甚至几个月。与季节性变化相关的抑郁情绪往往作用与影响自个的平时生活和工作。
2、体力和精力下降。阳光抑郁也许会致使人们感到疲劳和无力。你也许会觉得缺乏动力去做平时有兴趣的事情，或者无法集中精力完成任务。这种疲劳感是一种常常见到的情绪和身体症状。
3、食欲和睡眠的改变。患有阳光抑郁的人也许会出现食欲减退或食欲增添的情形。你也许会发现自己无法享受平时心爱的食物，或者对食物失去兴趣。睡眠障碍也是阳光抑郁的常见症状，包括失眠、睡眠质量下降、早醒等。
4、对日光的改变敏感。与阳光抑郁有关的症状常常与日照减少有关。你也许会感到对阳光的渴望，希望可以多晒太阳。此外，你也许会发现自己在阳光照射下的精神状态改善，而在阴暗的天气下感到情绪更加低落。
5、社交和人际关系问题。阳光抑郁也许会对社交和人际关系产生负面作用与影响。你也许会感到不能同意与他人交流，避开社交活动，或者对社交场合感到焦虑。这或许致使与亲朋友好友和同事之间的联系紧张和疏远。
6、思维和注意和提防力受损。阳光抑郁也许会致使认知功能下降。你也许会感到思维迟缓、决策困难、记忆力减弱等。注意和提防力不集中也是常常见到的症状之一。
假如你发现自己有以上症状，那么你可能患有阳光抑郁。但代表一种亚型的抑郁障碍，只有医生或专业的心理健康专业人士可以确诊。假如你怀疑自己患有阳光抑郁，建议尽快寻求专业帮助。这几个专业人士可以评估你的症状和抑郁的严重程度，并提供适当的治疗建议。
阳光抑郁可Yi经过多种方式进行治疗，包括药物治疗、心理治疗和光疗。药物治疗通常来讲包括抗抑郁药物和别的调节心情的药物。心理治疗可以帮助你了解和应对抑郁的缘故，并培养应对压力的窍门。光疗则利用模拟阳光的特定光线来改善你的情绪。
也就是说，假如你怀疑自己是否受到阳光抑郁困扰，最要紧的是寻求专业帮助。只有专家能够给出正确的诊断和治疗建议。与家人与朋友交流，寻求他们的鼓励和理解也是非常重要的。记好了，阳光抑郁是一种可以治疗的心理障碍，通过适合的治疗，你可以重获阳光和快乐的活法。