最准的忧郁症测试题(婚姻忧郁症你是否)
忧郁症是一种常常见到的心理疾病，严重作用与影响患者的活法质量。正确识别和及早干预是帮助患者走出困境的第1步。为了提供一个最准确的忧郁症测试题，下面是一系列简单直接的问题，帮助你了解自己或他人是否可能患有忧郁症。
1、在过去的两周内，你是否感到沮丧或心情低落？
2、你是否失去了对过去有兴趣的事物或活动的兴趣？
3、你是否改变了体重，不管是体重增添还是减少？
4、你是否睡眠质量下降，或感到睡眠不足？
5、你是否感到疲劳或缺乏精力？
6、你是否感到无自信或自卑？
7、你是否经常自责或感到过度无助？
8、你是否经常集中注意和提防力困难，或感到难以做出决策？
9、你是否经常感到焦虑或紧张？
10、你是否往往有自杀或死亡的念头？
请回答以上问题，并依据以下指标进行自评：
-回答“是”或者“经常有”(每个问题两次及以上)，你可能存在忧郁症的风险；
-回答“有时候有”(每个提问一次)，你可能处于忧郁症的边缘；
-回答“没有”(每个提问一次都没有)，你或许没有忧郁症。
不过，请注意和提防这只不过是一个自评问题集，并不代表最后的诊断结果。假如你持续感到沮丧或有任何疑虑，建议你咨询专业医生或心理咨询师寻求帮助。
此外，下面是些许建议可以帮助你或他人管理忧郁症：
-寻找支持：与亲人、朋友或专家讨论你的感受，寻找倾诉和理解的空间。
-保持积极的活法方式：良好的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼以及培养本人的喜好兴趣，皆有助于改善心情。
-避开孤立：尽最大力量参与社交活动，与他人建立联系，避开孤独感加重忧郁。
-学习应对窍门：学习怎样管理压力、应对困难情境和消除负面思维。
最要紧的是，不要犹豫寻求帮助。忧郁症是可以被治疗和治理的，专业的帮忙可以帮助你重新找回生活的光明和希望。希望你能始终保持积极的态度，并给自己的心理健康做出积极的努力！！！
标签：