52岁的男人血压多高算正常属兔属鼠俯卧撑(俯卧撑个数能预测推算心血管疾病风险)
依照世界卫生组织的定义，正常的血压范围为120/80mmHg，其中120代表收缩压，80代表舒张压。不过，随着年纪的增长，许多人都会遇见血压升高的问题。可是，52岁的男人的血压多高才算正常呢？
依据美国心脏协会的指南，五十岁以上的成年男性的正常血压范围为120-129mmHg的收缩压和80-84mmHg的舒张压。假如血压超过这个范围，就被看作是高血压前期。假如收缩压达到130mmHg或舒张压达到85mmHg或更高，则被诊断为高血压。值得注意和提防的是，这几个数值只不过是一般指导，具体应依据个人身体情况和医生的意见来推测断定。
但单纯依据血压数字来推测断定是否存在心血管疾病风险是不充分的。近日的研究表明，俯卧撑的个数也可以作为预测推算心血管疾病风险的指标之一。一项发表在《***运动科学》杂志上的研究指出，中年男性进行俯卧撑测试时，能连续完成40个或更加的多俯卧撑的人，心血管疾病发病风险要低于不能完成10个俯卧撑的人。于是，俯卧撑的个数可以作为一个简单而有效的心血管健康指标。
那么这样也就是说，52岁的男人血压正常范围应该在120-129/80-84mmHg之间。不过，单靠血压数字是不能完全准确预测推算心血管疾病风险的。俯卧撑的个数也是一个重要的指标，能够帮助评估心血管健康的状态情况。假如你在这个年龄段，血压超过正常范围，或者俯卧撑个数较低，建议及时咨询医生，采取适当的活法方式改变和治疗措施，以降低心血管疾病的风险。
来源头条作者:民福康俯卧撑，一个比跑步还方便的运动，甚至不需要出门，在家中就能进行，有的人觉得俯卧撑太简单了，达未到锻炼效果，假如你也是那么想的，只能说你想得太简单了，真真正正会做俯卧撑的人向来不会觉得它简单，还能从最简单容易的俯卧撑衍生出多种花样，既有锻炼效果，又有娱乐性。可是，假如是五十岁以后的 男人，一次做多少个算合格呢？标准就在文章，不妨对照看看。研究发现，俯卧撑个数可以帮到你预测推算心血管疾病风险科学工作者在消防队员身上做实验，结果显示，以做到力竭为准，能做完40个以上的人健康评估结果为出色，而连10个都做未到的人，心血管疾病风险比外人高95%。每一天锻炼的消防队员尚且如此，就更不用说一般人了，因 此，假如你年过50，俯卧撑数量依然能达标，说明身体素质相当不错。
40-49岁：>40个(出色)、>22个(良好)、>13个(一般)50-59岁：>33个(出色)、>27个(良好)、>9个(一般)六十岁以上：>28个(出色)、>13个(良好)、>5个(一般)各位可以对照数据看一看，自己是否合格，假如连10个都做未到，说明身体有待加强，平时要多锻炼。其实也就是说到了中年之后，身体素质下滑是正常现象，毕竟骨量和肌肉有所流失，因此我们更要通过运动增强身体素质，延缓衰老。住在清风小区52岁的黄先生，去年开始锻炼俯卧撑，一年过去了，他的身上出现哪些变化？52岁男子，每一天坚持做40个俯卧撑，4大好处不请自来黄先生决定做俯卧撑是受到儿子感染，他的儿子当兵退伍回家，每一天早晨起来都会做两组俯卧撑，紧接着再去上班，一开始他也不理解，这俯卧撑原地趴着不动，能练出什么效果来，儿子说你本人练一练就知道了。等黄先生自己开始做了，他才知道，原来俯卧撑其实没有那么简单，标准姿势下连续做四五个都费劲，后来也是在儿子的支持下才坚持住了，此刻一口气做40个也不在话下，并且他发现本人的身体发生明显变化。first of all、肺活量提高了，这一点从不断增添的个数上就能看得出，一开始做四五个就气喘吁吁，有时阴天下雨还觉得胸闷气短，此刻几十个做完，也只是站起来调整一下呼吸节奏，呼吸非常顺畅。上个月做体检，检测肺活量，他的结果是最有利的，比单位几个同龄人都高，着实炫耀了一番。其次、身上的肌肉变多了，俯卧撑能锻炼上半身的肌肉群，此刻黄先生的手臂、肩部肌肉鼓了起来，不像之前松松垮垮，显得人很结实，随着肌肉量增添，肌肉酸痛持续的时间缩短了，以前做一次连续两三天胳膊都是酸的，此刻恢复得很快，说明锻炼有了效果。另外、他的上肢力量变强大了，肌肉力量的增长也代表了上肢力量整体提升，另外在上下俯卧的过程中，骨骼关节得到强化，细胞再生和修复能力增强，种种加在一起，都能够让人更有力气，此刻单手提纯净水和大米爬上五楼一点问题都没有，比部分小伙子还有干劲。最后、长期做俯卧撑有一定延缓衰老的效果。人到中年，骨量、肌肉量减少，皮肤变得松弛，开始衰老，而锻炼让黄先生身体匀称，神采奕奕，精神面貌得到提升，看似比同龄人年轻多了，而且患病次数减少了，血脂和血压一步步平安稳定，健康指数均有所提高。俯卧撑很适合像黄先生这个年纪的人锻炼，不需要花钱，又有保健身体的效果，长期坚持你就能练出强壮的身体。此刻黄先生已经习惯了每一天40个俯卧撑，一天不做还有点不习惯，同时他也准备提高难度，让俯卧撑更丰富一点。进阶级俯卧撑，看你能够用心坚持到第几个？1。左右移动俯卧撑，本来俯卧撑是原地进行，此刻增添难度，以脚尖为轴转动身躯，向左移动三个肩宽距离，再向右移动三个肩宽距离。2。将俯卧撑和击掌结合到一起，每撑一次，就抬高上身并迅速击掌三次。3。窄间距俯卧撑，顾名思义，就是缩短两手之间的距离，适应后再转变成单点支撑，用单侧手掌或哑铃作为支撑点。4。举哑铃俯卧撑，左右两手各持一个哑铃，在俯卧后将一侧哑铃向上举，落下后再次俯卧，举另一只手上的哑铃，左右交替进行。上边的几种俯卧撑务必要有基础，假如你一开始锻炼，还是从最简单容易的俯卧撑开始做起，等到身体适应练出肌肉后，再追求更难的锻炼方法。总的来说，假如你已年过五十，还能够用心坚持做俯卧撑，说明是一个很注重锻炼的人，另外，锻炼身体不是只有这一种方法，实在做不了俯卧撑可以选择其他运动，跑步、游泳、太极都是可以的，依据本人的情况选择即可。